Účinné cviky pre pevnejšie telo

28. května 2013 v 19:32 | Rosa Púrpura |  Rady a tipy
Veľa z nás sa už určite rozhodlo, že začne cvičiť. Na to však treba nielen čas, ale aj priestor a hlavne náladu. Keď už sa nakoniec predsa odhodláme k tomu dobrovoľnému mučeniu, skončí to však pri obyčajných klikoch a brušákoch.

Už od januára mám od szuš zdarma každú nedeľu gymnastické tréningy s Klaudiou a jej synom Ryanom (aj keď Ryan sa na cvičení nepodieľa). A za tú dobu som od Klaudie nachytala pár účinných cvikov. Samozrejme aj brušáky a kliky, ktoré som spomínala sú účinnými cvikmi vhodnými hlavne pre začiatočníkov. Tu však ide o niečo iné.

Výdrže

Výdrže sú veľmi dôležité pre spevnenie nášho tela. Prebieha to asi takto: Ruky dáme od seba (akoby ste sa chystali na kliky) s prstami smerujúcimi preč od tela, nohy natiahneme (jednoducho ako pri klikoch) pričom chodidlá sa od päty až po špičku dotýkajú. Vystrieme chrbát a celkovo sa "naštelujeme" tak, aby naše telo bolo od hlavy, cez chrbát a zadok, až po nohy v jednej priamke. Nesmieme pritom zabúdať, že čím viac sa spevníme, tým menej je to potom náročné. No a držíme cca minútu. Opakujeme min. 3x.

"Nožničky"

Alebo aj nožnice, ako im hovorí Klaudia. Pri nich si teoreticky ľahneme na chrbát. Lenže má to háčik. Ležíme jedine na zadku, keďže nohy aj trup sú nad zemou. Samozrejme spevníme celé telo. No a nohy (s prepnutými špičkami) krížime ako na nožniciach.

Dúfam, že Vám moje dve malé rady aspoň trochu pomôžu. Veľa šťastia pri cvičení.

Vaša Rosa Purpúra
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 krasna-sluchatka krasna-sluchatka | E-mail | Web | 2. června 2013 v 10:13 | Reagovat

Pěkný článek :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama